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O Dr. Michael Mosley, o popular apresentador de TV e colunista que morreu este mês foi mais conhecido por dicas 6️⃣ surpreendentemente simples para melhorar 7games baixar esportesbr saúde ou bem-estar ”.
Além de produzir documentários e aparecer regularmente na televisão, ele apresentou mais 6️⃣ do que 100 episódios da série Just One Thing uma Radio 4 onde cada episódio explorou um único 6️⃣ ato para melhorar 7games baixar esportesbr saúde.
Aqui estão 10 de suas principais dicas sobre saúde:
Natação para aumentar a velocidade mental.
A natação pode 6️⃣ ter benefícios significativos para os vasos sanguíneos, velocidade mental e longevidade. Indo três vezes por semana durante cerca de 20 6️⃣ a 30 minutos cada vez que funciona melhor
“Quando você está nadando vigorosamente, BR muitos grupos musculares diferentes e o mais 6️⃣ importante é que trabalha contra a água”, disse ele.
Um pequeno estudo da Nova Zelândia descobriu que fazer um exercício de 6️⃣ natação 20 minutos aumenta a função cerebral e até mesmo produziu tempos ligeiramente mais rápidos. "
Mesmo as voltas suaves 7games baixar esportesbr 6️⃣ uma piscina podem ajudar pessoas com lesões como problemas no joelho, que pode achar mais difícil correr ou fazer longas 6️⃣ caminhadas. "Dê o mergulho - você poderia obter grandes benefícios para seus vasos sanguíneos ; seu cérebro e coração."
Voluntário para 6️⃣ viver uma vida mais longa e saudável.
Ajudar os outros também pode ajudar você, disse Mosley.
Ao dar voluntariado, você pode aumentar 6️⃣ 7games baixar esportesbr saúde mental e reduzir o colesterol. Ele poderia até mesmo ajudá-lo a perder peso!
Cozinhe tomates para experimentar mais benefícios.
Cozinhar 6️⃣ tomates pode ajudar seu coração, reduzir o risco de câncer e até mesmo beneficiar 7games baixar esportesbr pele.
Os tomates contêm um antioxidante 6️⃣ chamado licopeno que ajuda o corpo a combater os radicais livres. Estes são produtos químicos, prejudiciais às células do organismo
Mas 6️⃣ o licopeno é ainda mais eficaz quando os tomates são cozidos porque a pele se quebra de calor e torna-se 6️⃣ um pouco menos acessível ao corpo, explicou MoSley. "Isso significa que molho tomate com queijo fresco ou estanhado 7games baixar esportesbr conserva 6️⃣ pode realmente fornecer muito melhor doque aqueles novos."
Caminhar para trás, afastar a dor nas costas.
Pode parecer um pouco estranho, disse 6️⃣ Mosley. Mas pesquisas surpreendentes revelam vários benefícios de andar para trás...
Eles incluem reduzir a dor nas costas e aumentar 7games baixar esportesbr 6️⃣ memória.
Respire mais devagar para dormir melhor.
Mosley revelou como apenas diminuindo a respiração ao se estabelecer na cama, você pode derivar 6️⃣ mais facilmente e desfrutar de um sono melhor.
"Um estudo recente mostrou que simplesmente diminuir a respiração... permitiu aos participantes se 6️⃣ afastarem cerca de 20 minutos mais cedo", explicou ele. “Não apenas isso, eles dormiram melhor por muito tempo e acordarão 6️⃣ com menos frequência durante o período noturno".
"Esta técnica simples, que você pode usar 7games baixar esportesbr qualquer lugar a todo momento funciona 6️⃣ porque tem um efeito poderoso no corpo e cérebro. Ela desencadeia uma cascata de mudanças: desde mudar 7games baixar esportesbr química cerebral 6️⃣ até acalmar o pensamento preocupante", acrescentou ele."Abrandar seu ritmo cardíaco para iniciar relaxamento profundo".
Fique de pé 7games baixar esportesbr uma perna para 6️⃣ melhorar o equilíbrio.
Dominar ser capaz de ficar 7games baixar esportesbr uma perna irá colocá-lo no seu caminho para alcançar um equilíbrio mais 6️⃣ forte, disse Mosley. Também pode ter sido a chave pra vida longa e proativa ”.
Um melhor equilíbrio significava menos lesões, 6️⃣ disse Mosley.
: EyeEm/Alamy
Mosley admitiu que encontrou 7games baixar esportesbr pé sobre uma perna "surpreendentemente difícil". Mas ele persistiu porque sabia reduzir o 6️⃣ risco de lesões e melhorar a postura. “Eu faço isso todas as manhã, enquanto estou escovando meus dentes”, disse Ele
“Praticar 6️⃣ 7games baixar esportesbr pé sobre uma perna e depois mudar para outra após 30 segundos é um jeito simples de melhorar o 6️⃣ equilíbrio”, acrescentou.
"Melhor equilíbrio significa melhor postura e menos lesões por queda, o que de acordo com a Organização Mundial da 6️⃣ Saúde é uma das causas mais comuns para morte acidental 7games baixar esportesbr todo mundo."
Leia ficção para sobrecarregar o poder do cérebro.
Perder-se 6️⃣ 7games baixar esportesbr um romance por pouco tempo todos os dias pode aumentar seu poder cerebral, melhorar laços sociais e até mesmo 6️⃣ ajudálo a viver mais.
"Quando pesquisadores da Universidade de Stanford examinaram o cérebro das pessoas que leem Jane Austen, eles encontraram 6️⃣ um aumento dramático e inesperado no fluxo sanguíneo 7games baixar esportesbr todo seu próprio corpo", explicou ele.
Em termos de tipos da ficção, 6️⃣ não tem que ser os clássicos Mosley encontrado. O importante é cultivar a leitura 7games baixar esportesbr um hábito você gosta e 6️⃣ continuar voltando para a>
Pratique yoga para reverter sinais de envelhecimento.
Mosley aconselhou que praticar yoga por apenas 25 minutos ao dia 6️⃣ poderia diminuir o estresse, aumentar seu cérebro e até reverter os sinais de envelhecimento no nível celular.
Encha 7games baixar esportesbr casa com 6️⃣ plantas para combater a fadiga.
As plantas domésticas podem fazer uma grande diferença, Mosley aconselhou. Um pouco de vegetação pode melhorar 6️⃣ seu humor ; combater a fadiga e aumentar o poder do cérebro - além da qualidade dos ar
Mosley também era 6️⃣ fã de jardinagem, explicando como não só foi uma ótima forma do exercício físico mas poderia melhorar a 7games baixar esportesbr memória 6️⃣ e aumentar o seu humor.
Abrace o frio para reduzir os níveis de estresse.
Mosley frequentemente falava dos benefícios para a saúde 6️⃣ de abraçar o frio. Embora estresse crônico seja ruim pra 7games baixar esportesbr Saúde, um corpo crescente sugere que curtos períodos podem 6️⃣ ser benéficos na verdade
Como a água fria é uma das maneiras mais eficazes de criar estresse 7games baixar esportesbr curto prazo por 6️⃣ todo o corpo, Mosley incentivou as pessoas para tentar nadar com águas frias.
Natação selvagem no distrito do lago.
: SolStock/Getty 
“Há 6️⃣ evidências crescentes de que a natação com água fria, 7games baixar esportesbr uma base regular pode aumentar seu humor e diminuir o 6️⃣ estresse”, disse ele.
Também não havia desculpa se isso fosse impossível por causa da 7games baixar esportesbr localização. "Se você nunca vive perto 6️⃣ do mar ou de um rio conveniente, é claro que pode ter uma linda ducha fria 7games baixar esportesbr casa", disse ele 6️⃣ ”.
Pesquisas mostraram que ter 30 segundos de banhos frio por manhã durante 60 dias reduziu o risco 7games baixar esportesbr 30%, acrescentou 6️⃣ Mosey.
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