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Uma pesquisa assinada por 13 cientistas e publicada na Inglaterra, no último mês de janeiro, concluiu que hábitos saudáveis podem 4️⃣ dar até dez anos a mais de vida para as mulheres e sete anos a mais para os homens.

E são 4️⃣ mais anos de vida sem câncer, sem problemas cardiovasculares e diabetes tipo 2.

De acordo com a oncologista Renata Cangussu, do 4️⃣ Núcleo de Oncologia da Bahia, adotar um estilo de vida mais saudável não apenas diminui a incidência dessas doenças crônicas, 4️⃣ como também melhora a sobrevida após o diagnóstico.

"É importante valorizarmos o nosso estilo de vida para termos mais anos de 4️⃣ vida com qualidade, e livre de doenças crônicas.

E seria muito bom que as autoridades de saúde pública estimulassem medidas de 4️⃣ incentivo nesse sentido, pois isso também traria benefícios a todo o sistema de saúde".

Nesse estudo foram considerados os seguintes fatores: 4️⃣ dieta alimentar, tabagismo, atividade física, consumo de bebida alcoólica e o índice de massa corpórea (IMC), que está diretamente ligado 4️⃣ à obesidade, conforme parâmetros adotados pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

O IMC saudável tem que estar na faixa de 18,5 4️⃣ a 24,9.

Segundo Renata, estudos anteriores já mostraram que hábitos e estilo de vida com esses fatores de risco contribuem com 4️⃣ até 60% das mortes prematuras, além da perda de 7 a 18 anos na expectativa de vida.

"Esses fatores aumentam o 4️⃣ risco de doenças crônicas, que são consideradas a principal causa de morte prematura.

Portanto, evitar é essencial para prevenir essas doenças 4️⃣ e prolongar a expectativa de vida".

O risco de câncer

Com relação ao câncer, uma doença ainda bastante temida, a oncologista ressalta 4️⃣ que apenas de 5 a 10% dos casos são considerados hereditários.

Os outros 90 a 95% são adquiridos ao longo da 4️⃣ vida, como consequência de nossos (maus) hábitos.

E evitar esses fatores de risco pode significar uma diminuição entre 35 a 40% 4️⃣ de novos casos.

"Não temos nenhuma medicação disponível no mercado, hoje, que consiga esse benefício! Então, está claro que isso é 4️⃣ muito importante, e reduzir as chances de se deparar com o diagnóstico de câncer está em nossas mãos, e em 4️⃣ nossas escolhas diárias".

A importância da atividade física

Dentre os fatores de risco, o sedentarismo é uma das maiores preocupações de médicos 4️⃣ e órgãos de saúde.

A falta de atividade física impacta diretamentena qualidade vida, além de ser fator de risco para hipertensão, 4️⃣ diabetes e controle do colesterol.

Praticar atividade física regularmente melhora a qualidadede vida de diversas maneiras, e em todas as fases 4️⃣ da vida, da infância à velhice, trazendo benefícios não apenas para a saúde física, mas para a saúde mental e 4️⃣ o convívio social.

"O exercício físico combate, indiretamente, outros fatores de risco", explica o urologista Frederico Mascarenhas.

Alguns benefícios de praticar atividade 4️⃣ física regularmente:

• Ajuda a controlar o peso

• Contribui para o controle da glicemia, colesterol e hipertensão

• Melhora as habilidades e 4️⃣ coordenação motora

• Permite lidar com dificuldades e frustrações

• Ajuda na sociabilização em grupo, e na interação com outras pessoas

• Estimula 4️⃣ a disciplina

• Incentiva a superação de limites

• É uma excelente maneira de combater o estresse

• Na velhice é essencial: melhora 4️⃣ o tônus muscular, reduz o risco de queda e fraturas, melhora a massa óssea, o equilíbrio, a memória e o 4️⃣ nível de atenção.Dr.

Frederico, além de médico, também é atleta de corrida de rua e sempre praticou atividade física, desde a 4️⃣ infância.

Mas ele mesmo já sentiu o impacto negativo que o sedentarismo pode causar.

"Ao ficar sedentário durante um bom período, em 4️⃣ virtude das atribulações com a faculdade, e depois com o início da minha carreira profissional, ganhei peso, meu nível de 4️⃣ colesterol e triglicerídeos subiu muito, e eu sempre estava indisposto e cansado".

Aos 30 anos de idade o médico foi retornando 4️⃣ às atividades físicas gradativamente, e ao longo de um ano já tinha perdido 12 quilos, melhorado seu condicionamento físico, e 4️⃣ passou a se dedicar ao esporte de forma profissional.

Desde então, não interrompeu mais as atividades físicas.

"Treino e faço musculação, e 4️⃣ estou conseguindo manter o peso ideal, que é o mesmo dos meus 18 anos! A atividade física ativa minha mente 4️⃣ e meu corpo, e é essencial para meu bem estar".

Nunca é tarde para começar

Pessoas com 50 anos ou mais, e 4️⃣ que levaram uma vida mais descuidada, sem uma dieta adequada e equilibrada, sem fazer atividade física, e fumando ou exagerando 4️⃣ na bebida, podem ganhar mais saúde ao mudarem o estilo de vida.

De acordo com o urologista, nunca é tarde para 4️⃣ começar.

"Independente da idade, sair do sedentarismo sempre traz benefícios".

Segundo o médico, a pessoa que parar de fumar, por exemplo, e 4️⃣ iniciar a atividade física vai ter uma melhora no condicionamento cardiovascular maior do que aquele que malha, mas persisti no 4️⃣ vício.

E segundo o médico, o exercício físico tem também a capacidade de mudar os hábitos alimentares, uma vez que a 4️⃣ prática regular na busca de um bom desempenho tende a melhorar a dieta.

"Essa busca ocorre de forma natural, sem precisar 4️⃣ entrar numa dieta alimentar forçada.

Passa-se a ingerir menos álcool, menos gordura e açúcar, e a dormir melhor.

Desta forma o ganho 4️⃣ tende a ser mais perene e durador".

Por que a expectativa de vida é maior para as mulheres

As mulheres vivem mais 4️⃣ do que os homens porque se cuidam mais, frequentam mais os serviços de saúde, fazem uma medicina preventiva, antecipando-se aos 4️⃣ problemas, e faz de maneira correta o diagnóstico precoce e o tratamento.

De forma geral, os homens são mais negligentes com 4️⃣ os fatores de risco e acreditam menos no trabalho de prevenção: não se alimentam adequadamente e preservam hábitos nada saudáveis 4️⃣ como excesso de bebida alcoólica, tabagismo e falta de atividade física.

Mas as mulheres acabem trazendo benefícios à saúde dos seus 4️⃣ companheiros.

Segundo estudos, homens casados, ou que tenham parceiras próximas em seu convívio, tendem a viver mais e ter doenças menos 4️⃣ graves quando comparados aos solitários e solteiros.

"Isto ocorre porque as mulheres estimulam e proporcionam aos homens que eles busquem os 4️⃣ serviços de saúde de maneira preventiva e se tratem tão logo surjam os problemas, assim como elas fazem consigo mesmas", 4️⃣ explica o urologista.

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