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Fortalece tu tronco para mejorar en cualquier deporte
Un tronco fuerte es clave para rendir bien en casi cualquier deporte, 1️⃣ desde el remo y el golf hasta los dardos y el ping-pong. Además, puede mejorar tu vida diaria reduciendo las 1️⃣ lesiones, mejorando la postura y el equilibrio, y disminuyendo el dolor de espalda.
Sin embargo, la mayoría de la 1️⃣ gente se equivoca al entrenar el tronco. Es común pensar que se necesitan muchos abdominales para tener un tronco fuerte 1️⃣ y estable. Pero esto es un concepto equivocado según Jon Hernández, fisioterapeuta y entrenador deportivo de los Rams de Los 1️⃣ Ángeles.
El tronco es más que los abdominales
El tronco incluye no solo los músculos abdominales, sino también los músculos 1️⃣ profundos de la pelvis, los músculos de las caderas y la espalda, los músculos estabilizadores a lo largo de la 1️⃣ columna vertebral y el diafragma. Todos estos músculos trabajan juntos para estabilizar y mover el tronco.
El tronco es la 1️⃣ fuente de energía y estabilidad del cuerpo
En el tronco es donde se transfieren las fuerzas de las piernas a 1️⃣ la parte superior del cuerpo, lo que añade fuerza a un saque de tenis o permite batear una pelota de 1️⃣ sóftbol a los jardines del campo. Además, un tronco fuerte ofrece resistencia y estabilidad, previniendo lesiones y distribuyendo la presión 1️⃣ al levantar o empujar objetos.
Los ejercicios de rotación son críticos para el tronco
La rotación es una habilidad importante 1️⃣ para la mayoría de los deportes y actividades diarias, desde el tenis y el golf hasta cargar una mochila. Pero 1️⃣ a menudo se descuida en los programas de entrenamiento del tronco. Incorpora ejercicios que involucren rotación, como la plancha lateral, 1️⃣ ejercicios de "dead bugs", y ejercicios específicos para los músculos oblicuos que rodean la cintura.
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>Espelho de tela e ligá-lo; 😄 2 Certifique-se de
H2H é uma abreviatura de "head-to cabeça", que significa “cabeça A cabença” em melhor site de tips futebol inglês. No futebol, o se refere 5️⃣ ao confronto entre dois times ou jogos e onde cada time Ou jogor está enfrentando um outro lugar num Jogo 5️⃣ individual!
A princípio, o termo H2H foi utilizado em melhor site de tips futebol Portugal e Brasil. mas subseqenteemente espalhou-Se por outros países
Origem do termo 5️⃣ H2H
Uma das teorias afirma que o termo veio do mundo dos negócios, onde "head-to foot" era usado para descrever reunões 5️⃣ entre empresários e se encontrar com um negócio.
O mundo do esporte, específico no futebol e onde os jogadores se envolvem 5️⃣ nos anos anteriores ao jogo.
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