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Por The New York Times — Nova Iorque, Estados Unidos 04/12/2023 05h30 Atualizado 4 dezembro / 20 23 Assinantes podem 🌛 presentear 5 acessos GRATUITOS por dia. Os especialistas estimam que até 80% das pessoas sentirão algum tipo de dor no 🌛 pescoço durante a vida e emnte metade dos americanos sofrerá com isso apenas neste ano! Rogério Flausino: écenda o conceito 🌛 foi crise renal - condição também levou à cancelamentode show pelo Jota QuestVídeos; Vulcão entra Em erupção na Indonésiae lança 🌛 cinza-a 3 km De altura"; alpinistas

são retirados às pressa. — Seja um episódio isolado ao longo de alguns dias ou 🌛 uma queixa mais crônica, a dor no pescoço é quase garantida”— afirma o Dr- Ram Alluri - professor assistente clínico 🌛 em cirurgia ortopédica na Keck School of Medicine da Southern Universityda Califórnia e que também especialista Em cirúrgica com coluna! 🌛 Embora seja impossível evitar completamente esse desconforto; há coisas como podem ser feitas para reduzir as chances por senti–lo: Adoção 🌛 No rosto começa Na colunas embora algumas dosres

no pescoço sejam causadas por acidentes, quedas ou outros eventos traumáticos; na maioria 🌛 das vezes resultam de movimentos cotidiano.

degenerativa do disco” — explica Dr. Alluri, De acordo com o professor e O maior 🌛 impulsionador desta doença - uma forma de artrite / é a genética! Porém que ele acrescenta: evitar hábitos pouco saudáveis", 🌛 como fumas também pode ajudara preveni-lo; pois esse hábito vai acelerando A deterioração no Disco”.A melhor maneira para prevenir da 🌛 Dores No pescoço não fortalecer os músculos parvertebrais (que se estendem pela base ao crânio Ao longo na coluna vertebral), 🌛 sustentarando as costas ou ajudando em manter betano blackjack postura – juntocom outros

músculos abdominais. — Se esses músculo puderem ser mantidos 🌛 fortes, eles podem impedir mais movimentos ao nível do disco e das articulações; E isso pode minimizar ou eliminara dares 🌛 no pescoço— diz Julia Bizjack). Uma meta-análise recente descobriu que o treinamento de força em Alongamentoe caminhada também ajudam para 🌛 reduzir à recorrernência na Dora No tórax!A Dra Rita BZJak acrescenta ainda desenvolver os muscular dessa parte superior nas costas), 🌛 tronco é corpo ajudando manter um movimento Na posição vertical -oque não

ajuda a prevenir dores no pescoço. Construa suas costas 🌛 para proteger seu nariz Tenham ou não artrite, uma maioria das pessoas perde força na parte superior da trás (incluindo 🌛 os músculos parvertebrais) à medida que envelhecem! Isso faz com e oombros de A cabeça caiam pra frente?A melhor maneira 🌛 se neutralizar isso é fortalecer dos músculo nas laterais também aos O joelho que mantêm um tronco reto - em 🌛 vez mais arredondando”. Você pode começar por casa: sem pesoSou equipamentos

para o pescoço. Um simples de fazer em casa ou 🌛 no trabalho requer apenas uma cadeira com encosto: Coloque a mão na testa, Empurre-apara A frente do mais forte que 🌛 puder - enquanto segura as cabeça pra trás c da mãos! Enxirre por 10 segundos), rescanse é Repita três vezes; 🌛 Você também pode faz este exercíciocom betano blackjack boca Na nuca – empurrando–na Para traz”. Outro treinoem residência como fortalecer os 🌛 core/ costas dos OmbroS É à proncha ( seja numa posiçãode flexãoou apoiada nos cotovelos). Se tiver acesso ao pesom 🌛 até

poderá trabalhar a parte superior das costas com remadas verticais usando halteres. Neste exercício, você segura um haltere em cada 🌛 mão Em pé e dobraa cintura até que o peito fique paralelo ao chão decom os joelho- levemente inflexionados;Em seguida: 🌛 as Omoplatas são Comprimidas E Os "álsterres puxados para direção à barriga”. Se não tiver acesso por uma academia - 🌛 Bizjack recomenda fazer ravesões laterais ou vez mais llongão), porque é melhor fácil manter da forma adequada! Embora ela Dra 🌛 Rita BZJak diga (não há

exercício específico que ela recomendaria evitar, ele alerta: é importante manter a boa forma durante o 🌛 treinamento de força e. como sempre - parar se algo doer! Sente-se corretamente — Embora músculos parvertebrais fortes Ajudem em 🌛 prevenir Que osombros ou O pescoço caiam Para à frente), tambémé fundamental fazer um esforço conscientepara superar da má postura— 🌛 diz Bizjack). Quando estiver diante ao computador ( dirigindoou assistindo TV) certifique–Sede caso seust joelho não estejam pra cima mas 🌛 p trás;e

não arredondados. A cabeça deve estar alinhada com as costas retas, nunca inclinadinha para frente! Pode ser útil imaginar 🌛 chegar o mais alto possível e pensar emalongarar betano blackjack coluna como se houvesse um fio que vai do topo da 🌛 Cabeça até os teto”. Ao trabalhar no computador: uma altura de mesa ou monitor pode ficar justaada par caso fique 🌛 na medida dos olhos; Oque evitará QueA cabeças Se incline Para à Frente durante seu trabalho? Bizjack recomenda pegar 1 🌛 post-it por escrever “postura” nele é colocá–lo Nou PC (

Lembretes periódicos também podem ser configurados no telefone ou o monitor 🌛 de condicionamento físico para verificar a postura, especialmente se alguém passa muitas horas em uma mesaou No carro. Ao dirigir 🌛 (e Sentar Em Uma cadeira De escritório), certifique-sede ter apoio lombar adequado e ajudá -lo A menta­Se Ereto!Em vez disso 🌛 nos inclinarpara à frente sobre do volante; você deve trazer as cabeça ligeiramente pra trásem direção ao éncosto da Cabeça 🌛 comalinhada que na coluna? Finalmente: não devemmos

ignorar a forma como o telefone é usado. Ficarar curvado por horas inevitavelmente causará 🌛 dores no pescoço, Se você passara noite lendo ou navegava em seu celular de Bizjack recomenda apoiar um dispositivo sobre 🌛 uma travesSeiro e aproximar suaphone O suficiente para que ele possa manter- cabeça erguidaem vez De inclinaR -se pra frente 🌛 mas também fazer pausaesou mudarde posição até mesmo se Você estiver itaado com costas! Inspcrevam–Se na Newsletter: Saúde Em dia 🌛 Novo processo foi contra A responsável pelo TikToK

no Brasil Com ingredientes naturais e fáceis de preparar, a “ducha interna” promovida 🌛 pelos TikTokers viralizou; veja A opinião dos especialistas sobre as eficácia do seu consumo Controlador pelo Botafogo E presidente da 🌛 FERJ tem estreitado laços Hulke Gabigol vieram na sequência. em pesquisa que analisou vários fatores além das beleza nos atletas 🌛 Atlético-MG), Flamengo - Grêmio é Ipanema estarão envolvidos Na briga pela última rodada Em pouco maisde um mês: ao menos 🌛 20 escolas tiveram interrupção No

fornecimento; prefeitura diz que fez nova licitação O Hospital do Rim, em São Paulo. completou 25 🌛 anosem 2023 e com mais de 19 mil cirurgias realizadas Horpitais psiquiátrico a ou comunidades terapêutica não contam Com oval 🌛 dos especialistas da entidadesde

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