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Quando experimentamos angústia por dor física ou turbulência emocional, muitas vezes nos voltamos para nossos entes queridos betano entrar na minha conta busca de 🤶 apoio. No entanto quando os parceiros não conseguem validar nossas emoções podemos sentir-nos isolados (e ressentidos) podendo até questionar a 🤶 força do relacionamento ”.
Como uma pessoa geralmente de temperamento brando, Mary* às vezes chocou seu parceiro Susie gritando para outros 🤶 motoristas. A susie pensou que as reações da Maria eram agressiva e um pouco embaraçosas quando estavam no carro juntos; 🤶 No entanto a mãe experimentou os apeloes dela por permanecer calma como crítica ou invalidante
O seu parceiro queria que o 🤶 consolasse quando voltava do trabalho para casa com histórias de colegas difíceis. Em vez disso, Sally saltou à resolução dos 🤶 problemas: "Deve comunicar-se mais claramente ou levantar isto junto ao gerente e definir expectativas melhores". Isso deixou Robert mal compreendido 🤶 nas suas lutas por si sós!
Durante o treinamento para betano entrar na minha conta primeira meia maratona, Claudia pegou a gripe e ficou de 🤶 cama por duas semanas. Uma pessoa ferozmente determinada betano entrar na minha conta energia estava angustiada com não conseguir atingir seus objetivos correndo 🤶 ou frustrada ao deixar ela sem poder permanecer ativa na corrida; Em vez da empatia que oferecia à compreensão do 🤶 seu trabalho Mark despediu-se dizendo: "É apenas uma doença". Ele então saiu numa viagem profissional deixando Cláusula sozinha pela enfermidade 🤶 dele (e) dor emocional causada pelo afastamento dela!
Qual é o fio comum para esses diferentes casais? Mary, Robert e Claudia 🤶 todos queriam ser ouvidos. compreendidos por seus parceiros betano entrar na minha conta vez de julgado ou demitido - os psicólogos chamam esse entendimento 🤶 compreensivo "validação emocional".
Entendendo a validação da emoção;
A validação de emoções é o processo para reconhecer, compreender e aceitar a experiência 🤶 emocional da outra pessoa. Envolve empatia com ela; comunicar que suas sensações são válidas ou razoáveis betano entrar na minha conta razão das circunstâncias
Importante, 🤶 validação não significa necessariamente concordar; é a validade do emocional.
experiência
("Eu entendo completamente por que você se sentiria frustrado ao não 🤶 ser capaz de dirigir Claudia"), e nem necessariamente as ações ou comportamentos.
Uma pesquisa consistente descobriu que a validação da emoção 🤶 irá desarmar e diminuir as respostas emocionais elevadas (como explosões irritadas durante o trânsito) para pavimentar um relacionamento saudável.
Algumas pessoas 🤶 são naturalmente hábeis betano entrar na minha conta validação, provavelmente porque tiveram bons modelos de papel crescendo. Mas muitos precisam aprender a validar especialmente 🤶 nas relações íntimaes e também uma habilidade que requer prática; podemos ficar enferrujados com ela ou às vezes satisfeitos por 🤶 nossos amadoS queridos
Então, para Claudia e Robert o que os ajudou a melhorar essa habilidade?
Flexibilização do músculo de validação emocional.
Existem 🤶 três habilidades principais para fortalecer a validação emocional: empatia, comunicação aberta e autocuidado.
Para alcançar os dois primeiros, recomendamos estas etapas:
skip 🤶 promoção newsletter passado
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Mostre que você está ouvindo através da betano entrar na minha conta linguagem corporal, por exemplo: incline-se para a frente e 🤶 mantenha uma postura aberta.
Mantenha contato visual e use acenos de cabeça ou encorajadores verbais, como "uh hut", enquanto mostra seu 🤶 interesse.
Reconheça e verbalize a emoção que está sendo expressa. Rotule-a de uma forma tentativa, aberta para Robert estava ouvindo Sally 🤶 sugerir "Parece como se você estivesse realmente frustrado?" E talvez também desapontado?
Legitimize a emoção observando por que faz sentido dadas 🤶 as circunstâncias. Para Mary, ouvir Susie reconhecer "É compreensível sentir-se irritada com o modo como essa pessoa estava dirigindo" ajudou 🤶 para tirar esse calor de betano entrar na minha conta raiva!
Mostre que você entende a profundidade da emoção e betano entrar na minha conta complexidade, se apropriado. Claudia 🤶 foi confortada pelas tentativas de Mark para isso - "Eu só posso imaginar o quão dolorosos ou complicado isto deve 🤶 ser pra vocês."
Dê o tempo de validação para trabalhar! Reduzir a angústia leva algum momento; não é um exercício feito 🤶 uma vez. Deixe que os calmantes mergulhem antes da tentativa qualquer solução ou "seguir betano entrar na minha conta frente", e verifiquem uns com 🤶 outros - como você está se sentindo agora? Você sente-se entendido O Que mais precisa do meu corpo
Quando estamos 🤶 betano entrar na minha conta apuros, pode ser difícil pensar no que fazer para nos acalmar Então Para facilitar a terceira habilidade de 🤶 validação da emoção e o autocuidado futuro cada pessoa foi convidada por gerar uma lista das coisas mais calmas ou 🤶 reconfortantees. Algumas delas podem se sentir sozinha com outra mulher... Por Mary isso estava fazendo um passeio pelo jardim sozinho 🤶 – Robert experimentou alto nível do cuidado pessoal ao ouvir betano entrar na minha conta música solo andando na bicicleta pela montanha até escutar 🤶 seu próprio ioga clássico (ou seja).
pô-lo betano entrar na minha conta prática
Para a prova futura, nossos casais foram convidados para praticar regularmente validação emocional 🤶 juntos e escolher experiências menos emocionalmente carregadas de modo que testassem suas habilidades antes do próximo transtorno mais desafiador!
Sentir-se conectado 🤶 aos nossos entes queridos nos fornece um poderoso buffer de proteção quando estamos passando por momentos difíceis. Esses relacionamentos, particularmente 🤶 com os parceiros românticos servem como fonte para confortos ou apoio emocional; validando sentimentos uns dos outros promovemos uma 🤶 sensação mais profunda do entendimento da confiança – as próprias bases sobre a qual se constroem relações fortes que são 🤶 saudáveis - o amor é muito importante!
* Nomes e detalhes foram alterados.
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