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29 de nov. de 2024
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Prepar a noite antes de
"Uma pressa frenética antes mesmo de abrir a porta pela manhã pode me deixar sentindo-me fora 💰 do equilíbrio o dia todo", diz Dr. Anjali Mahto, dermatologista consultor e fundador da clínica Harley Street Self London."Então eu 💰 tomo alguns minutos calmos na noite anterior para colocar as roupas amanhã".
Milly FYFE – agricultora, podcaster e autora de livros-de 💰 receitas - faz almoços embalado para as crianças antes da cama "e o café é preparado a fim que elas 💰 possam se ajudar uma vez vestida".
E Matt Flukes – que trabalha como vice-presidente de vendas para uma empresa software, tem 💰 dois filhos adotivos com seu marido e voluntários no Centro Aconselhamento Familiar (Aconselhamento) escreve livros infantis - coloca o aparelho 💰 betnacional suporte um temporizador. Ele termina às 7h da manhã "Ele aproveita ao máximo as energias mais baratas durante à noite"
Chefe 💰 betnacional suporte caixa de entrada.
Tratar e-mail como
real
"Você abre cartas físicas, depois as recicla ou age imediatamente sobre elas e coloca-as betnacional suporte 💰 uma pilha para mais tarde", diz Flukes. Então exclua os emails; responda: salve nas pastas nomeadamente chamadas “info” (informação)ou ‘ação’e 💰 dedique algum tempo todos dias a trabalhar com eles."
Use a tecnologia – e divirta-se um pouco.
"Eu acordo as crianças com 💰 um alto-falante inteligente do Google Home configurado para lembrálas de qualquer atividade depois da escola, como karatê ou balé; Ou 💰 brinco datas e conto algumas piadas.
Twumasi-Corson, diretora não executiva da Mensa e coapresentadora do podcast Mum DeM.
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Planeje as suas refeições 💰 e cozinhe betnacional suporte lote.
Amar Latif, apresentador de TV e fundador da Travel Eyes operador turístico que fornece viagens betnacional suporte 💰 grupo independentes para pessoas cegadas ou com visão parcial diz: betnacional suporte cegueira exige-lhe encontrar soluções economizadoras do tempo. "Eu pique 💰 cebola no início desta semana alho gengibre chillies to make molho (a)e armazená -los na geladeira caixas plásticamente; portanto se 💰 eu quiser cozinhar tenho tudo pronto." Para cortar legumes seguramente ele BR toquetela o seu prato!
Aos domingos, Priya Tew dietista 💰 e professora de pilate que dirige uma casa com oito pessoas senta-se ao lado da xícara do chá para usar 💰 seus diários ou livros receitados. "Eu delego alguns deles a meu marido mais velho filha anoto as receitas necessárias à 💰 lista das compras."
Ela também multitarefas. Ao fazer o jantar de domingo, ela vai assar flapjack saudável ou muffins com muita 💰 fruta e iogurte neles para os almoçoes das crianças ; come sobra dominical durante a semana no seu lanche!
Lucy Porter, 💰 que administra seu próprio negócio e é mãe solteira de três filhos diz: "Meu melhor amigo será o fogão lento. 💰 Se as meninas tiverem coisas diferentes betnacional suporte momentos distintos do horário atual da noite a janta estará pronta sempre quando 💰 desejarem; também estouro os ingredientes enquanto tomo café-da manhã para liberando à tarde".
Então, se causar um efeito e então rs.
neak 💰 off
"Eu uso um casaco brilhante para uma recepção, trabalho na sala e depois removo o colete por isso é menos 💰 perceptível se eu me inclinar cedo", diz Laura Clarke.
Não tenha medo de dizer não.
"Antes de me comprometer com qualquer coisa, 💰 eu pergunto a mim mesmo se devo", diz Mahto. “Será que vai conseguir algo para minha empresa ou família –ou 💰 é apenas um preenchimento do tempo? Ou medo betnacional suporte dizer não?”
Joey Bowers, gerente de projeto da Rede Fostering Network que 💰 promoveu 15 crianças ao lado dos dois filhos e criou os seus próprios três anos concorda: "Evito ativamente estar ocupado. 💰 Pergunte a si mesmo por quê você está ocupada? Há mudanças para gastar mais tempo no importante?"
"Sempre me pedem para 💰 fazer palestras e participar de eventos, mas eu costumo dizer não", diz Mahto. “Eu reconheci que meu objetivo final é 💰 criar conteúdo nas redes sociais ou ser famoso; Mas administrar bem minha clínica – o mesmo significa colocar os pacientes 💰 no centro dela.”
Definir prazos falsos.
"Se estou trabalhando betnacional suporte um projeto importante, defino para mim mesmo uma data falsa alguns dias 💰 antes do vencimento da obra", diz Adrienne Adhami. autor e apresentadora deste podcast com o nome próprio:"A vida é imprevisível 💰 ou caótica; portanto a prazo falso permite contratempos ao longo dos caminhos dando-lhe alguma folga."
Vá betnacional suporte uma onda de cartão 💰 aniversário
"Compro cartões de aniversário betnacional suporte massa para que eu não tenha mais necessidade e compre um sempre é o dia 💰 do nascimento", diz a Dra. Anita Mitra, ginecologista autora dos livros dois anos da série “A mãe aos gêmeos”.
Não deixe 💰 seu telefone te sobrecarregar.
"Eu desligo as notificações e escolhi quando responder a chamadas ou mídias sociais, certificando-me que priorizo escrever 💰 escrita/reuniões sempre necessário", diz Anna Volkmer.
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que publicou quase 50 trabalhos de pesquisa e bloguou sobre malabarismo vida acadêmica, crianças. Então 💰 no final do dia eu penteio através deles para resolver qualquer coisa pendente."
O casal Lara e Danny Moody, que têm 💰 dois filhos na TV com carreiras ocupadas betnacional suporte televisão dividem-se. "Recebo toda a comunicação para o nosso filho no ensino 💰 primário; E Dany cobre nossa filha do colégio", diz ela:"Isso nos dá espaço cerebral tanto pra lidarmos como ao mesmo 💰 tempo".
Confie betnacional suporte outros.
Clarke defende apoiar-se betnacional suporte outros, incluindo envolver "pais mais eficientes do que eu e ajudar com passeios ou 💰 crianças falham", me lembrando sobre reservar a noite dos pais.
Tenha reuniões domésticas;
Tew tem uma mini reunião de domingo com seu 💰 marido para "verificar quaisquer planos que eu não sei sobre". Bowers bate-papos através dos programas no café da manhã."Com muitas 💰 ida e volta, isso ajuda as coisas a funcionar sem problemas."
Se organize!
"Quando eu saio betnacional suporte passeios de livros, tenho um 💰 soquete multiplug com todos os meus dispositivos - meu relógio laptop e telefone – conectado pronto para ir embora", 💰 diz Rob Biddulph.
Flukes diz: "Organizamos nossos armários e geladeira com recipientes Perspex, facilitando o acesso ao que precisamos. Planejar refeições 💰 para cozinhar."
Estruturar betnacional suporte lista de tarefas a fazer.
"Eu divido minha lista de tarefas a fazer betnacional suporte três categorias: 'devem ser 💰 feitas'," gostaria que fizesse", e se eu tiver tempo''. diz Twumasi-Corson."Então programo o horário para realizar todas as atividades necessárias". 💰 Significa obter coisas importantes sem me distrair com novas ideias brilhantes ”. A Lista semanal das funções do Mahto inclui 💰 uma ordem na qual cada tarefa deve estar completada; quem é responsável por isso?
Proteger proteger
me-time
Forria Zafirakou – professora de escola, 💰 2024 Professora global do ano e autora dos dois livros que é fundador da instituição beneficente. É preciso proteger o 💰 tempo me-defender: "Pago uma associação cara na academia para incentivar a minha ida à faculdade até às 16h45 betnacional suporte pelo 💰 menos um dia".
"Eu acordo às 5.30 da manhã e uso a primeira hora do dia para me concentrar betnacional suporte algo 💰 que quero alcançar", diz Adhami,
"Pode ser ler um livro ou correr, não importa o que aconteça pelo resto do dia. 💰 Eu fiz ao menos uma coisa por mim."
Faça um plano para amanhã.
Antes de sair do relógio, "anote as coisas que 💰 você quer pregar a primeira coisa na manhã", diz Flukes. “Isso prepara-o para um bom dia ”. Escrever tarefas também 💰 significaque elas estão fora da betnacional suporte cabeça e permitem continuar com o seu trabalho à tarde.”
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