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A corrida é uma prática corporal que envolve os músculos dos membros inferiores para promover o deslocamento do corpo.
A corrida 3️⃣ está relacionada a diferentes aspectos da humanidade, seja enquanto forma de recreação, ritual festivo ou modalidade esportiva.
Correr é uma das 3️⃣ ações mais antigas do ser humano, uma vez que na p ré- h istória a prática era essencial para a 3️⃣ subsistência humana, seja para a caça ou para a fuga de animais.
Entre as provas de corrida estão aquelas praticadas dentro 3️⃣ do atletismo, divididas em modalidades de velocidade e de resistência.
Há também as corridas realizadas em diferentes espaços, como a rua, 3️⃣ montanhas e terrenos irregulares.
A ação de correr exige diferentes habilidades físicas, tais como condicionamento cardiorrespiratório, resistência, potência muscular e velocidade.
Leia 3️⃣ também: Ginástica - prática esportiva que trabalha força, flexibilidade e consciência corporal
Tópicos deste artigo
Resumo sobre a corrida
A corrida surgiu como 3️⃣ forma de o ser humano sobreviver, seja para fugir de predadores ou para caçar alimentos.
Os tipos de corrida se dividem 3️⃣ naqueles que são praticados no atletismo, como a prova de 100 metros rasos, e também modalidades diversas, como as corridas 3️⃣ de rua e de montanha.
Entre os benefícios à saúde promovidos pela prática da corrida estão o controle da pressão arterial, 3️⃣ melhora nas funções cerebrais e auxílio no sistema imunológico.
A prova de corrida mais antiga é a Palio Del Drappo Verde, 3️⃣ realizada na cidade de Verona, na Itália, desde o ano de 1208.
A corrida está presente nas Olimpíadas desde o início 3️⃣ dos jogos, tanto na Antiguidade quanto na versão moderna da competição.
Kathrine Switzer foi a primeira mulher a correr oficialmente uma 3️⃣ maratona no mundo, em 1967.
A Corrida Internacional de São Silvestre é a mais popular no Brasil e em toda a 3️⃣ América Latina.
Ela é realizada anualmente em São Paulo no dia 31 de dezembro.
Benefícios da corrida
Confira abaixo os benefícios proporcionados pela 3️⃣ prática da corrida.
Controle do peso corporal
A corrida é uma atividade corporal que apresenta alto gasto calórico em codigo promocional da betesporte realização.
Isso se 3️⃣ justifica pelo recrutamento de diferentes musculaturas para produzir o movimento.
Portanto, a corrida é eficiente na redução da massa gorda do 3️⃣ corpo humano.
É fundamental que o tênis de corrida e a roupa utilizada sejam confortáveis para a prática.
A atividade de corrida 3️⃣ pode ser utilizada no combate à obesidade, que é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura no corpo.
Entre 3️⃣ os riscos da obesidade estão: hipertensão arterial, diabetes, problemas ortopédicos, apneia do sono e complicações cardiovasculares.Não pare agora...
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Auxilia no sistema imunológico
Com a prática regular e não exaustiva da corrida, é possível, por meio do treinamento, 3️⃣ fortalecer o sistema imunológico.
As infecções respiratórias são mais comuns em pessoas sedentárias do que naquelas que realizam algum exercício físico 3️⃣ como a corrida.
Controle da pressão arterial
De forma moderada e regular, a corrida promove condições clínicas significativas para a redução da 3️⃣ pressão arterial.
Ou seja, a prática pode ser uma estratégia para auxiliar no tratamento não farmacológico da hipertensão, que acomete 30% 3️⃣ dos brasileiros, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Praticante de corrida de trilha (trail run).
Estudos apontam que o exercício aeróbio, aquele 3️⃣ que necessita do oxigênio para produzir energia, contribui para a redução da pressão arterial tanto de forma aguda quanto crônica.
Controle 3️⃣ dos níveis de colesterol e triglicerídeos
A corrida atua na regulação dos níveis de colesterol e triglicerídeos, contribuindo para um perfil 3️⃣ lipídico mais saudável.
Com isso, os riscos cardiovasculares em corredores são menores.
Controle do estresse
Devido à atuação hormonal provocada pelo exercício físico 3️⃣ da corrida, a prática se torna reguladora do nível de estresse corporal.
Menor risco de câncer
Com a melhora do sistema imunológico, 3️⃣ que pode proteger contra as células cancerígenas, junto à regulação hormonal, a corrida contribui para reduzir o risco de câncer.
Aumento 3️⃣ da densidade óssea
Os corredores tendem a ter uma densidade óssea maior, principalmente nos membros inferiores.
A corrida contribui tanto na renovação 3️⃣ celular do tecido ósseo quanto na ação metabólica que regula o cálcio nos ossos.
Nesse sentido, a prática de corrida pode 3️⃣ ajudar a prevenir a osteoporose e outros problemas ósseos.
Controle da glicemia e combate à diabetes
A corrida possui efeito metabólico que 3️⃣ combate o desenvolvimento da diabetes .
A atividade é capaz de aumentar o poder de ação da insulina , que é 3️⃣ responsável por metabolizar a glicose disponível no organismo.
Skyrunning é uma modalidade de corrida praticada em montanhas a partir de 2.
000 3️⃣ metros de altura.
Portanto, correr aumenta a captação de glicose pelos músculos, reduz a resistência à insulina e diminui a glicose 3️⃣ sanguínea.
Melhora da função cerebral
A prática regular de exercícios físicos, incluindo a corrida, promove melhora na capacidade de aprendizagem, em habilidades 3️⃣ cognitivas e na memória.
Isso ocorre devido a alterações positivas na morfologia e na funcionalidade do cérebro.
O exercício físico atua na 3️⃣ neurogênese, que é a produção de novos neurônios, por meio da produção da proteína fator neurotrófico derivado do cérebro (BNDF, 3️⃣ na sigla em inglês).
Essa proteína desempenha papel importante no desenvolvimento do sistema nervoso, como a função neuroprotetora, que previne doenças 3️⃣ neurodegenerativas.
Controle do apetite
Estudos comprovam que o exercício físico possui papel anorexígeno no corpo humano, isto é, reduz o apetite.
A ação 3️⃣ proporciona a redução da concentração do hormônio da fome, a grelina.
Leia também: Natação - outra atividade física com inúmeros benefícios 3️⃣ para a saúdeTipos de corrida
Os tipos de corrida incluem provas realizadas dentro da modalidade esportiva do atletismo, assim como modalidades 3️⃣ praticadas na rua ou em ambiente natural.
Confira os tipos de corrida no quadro abaixo:
Assim como a corrida possui diversas modalidades, 3️⃣ os corredores possuem perfis diversos.
Corrida de rua
A corrida de rua se popularizou nos últimos anos devido a diversos fatores, como 3️⃣ a busca por uma qualidade de vida melhor, estética, integração social, atividades competitivas e pelo lazer.
Nesse sentido, além do aumento 3️⃣ dos formatos de corrida de rua, ocorreu também uma diversificação do perfil dos corredores.
Antes, era mais comum as pessoas buscarem 3️⃣ a prática pelo fator competitivo e esportivo.
Atualmente, a sociabilidade e a recreação são aspectos proporcionados pela corrida de rua que 3️⃣ são essenciais para muitas pessoas.
Com isso, em uma mesma prova é possível encontrar tanto corredores que são atletas profissionais quanto 3️⃣ praticantes amadores.
A corrida de rua é responsabilidade, a nível mundial, da Associação Internacional das Federações de Atletismo (Iaaf), e, a 3️⃣ nível nacional, da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt).
Prova de maratona em Valência, na Espanha.[1]
Mesmo que muitas pessoas que praticam provas 3️⃣ de corrida de rua não as façam somente pela competição, a modalidade possui um caráter institucionalizado definido.
Ou seja, há normas, 3️⃣ regras e instituições regulamentadoras.
Há registros de que as primeiras provas de corrida de rua no Brasil foram realizadas no ano 3️⃣ de 1880, na rua Paissandu, bairro de Laranjeiras, no Rio de Janeiro.
Os ingleses teriam sido os responsáveis por trazer a 3️⃣ modalidade para o país.
Apesar de a corrida ser uma prática muito presente na história da humanidade, a codigo promocional da betesporte popularização ocorreu 3️⃣ de forma exponencial nos últimos 30 anos, de acordo com estudos.
O médico Kenneth Cooper foi um dos responsáveis pela ampliação 3️⃣ da prática de corrida de rua.
Na década de 1980, ele compartilhou ideias sobre uma corrida lenta, que ficou conhecida como 3️⃣ cooper.
O método foi criado para medir a capacidade física de corredores amadores.
Corrida de São Silvestre
A Corrida de São Silvestre é 3️⃣ realizada anualmente na cidade de São Paulo , no dia 31 de dezembro.
Essa é a mais tradicional corrida de rua 3️⃣ brasileira e a mais importante da América Latina .
O percurso total é de 15 km.
A primeira edição da corrida de 3️⃣ São Silvestre aconteceu no ano de 1924.
O jornalista Cásper Líbero foi o responsável por trazer a prova para o Brasil.
Para 3️⃣ saber mais sobre a história, os maiores campeões e curiosidades dessa prova, leia: Corrida Internacional de São Silvestre .
História da 3️⃣ corrida
A corrida surgiu no período da pré-história como forma de sobrevivência.
Os seres humanos precisavam caçar alimentos, assim como fugir de 3️⃣ animais.
Nesse sentido, correr se consolidou enquanto uma ação essencial para a vida humana.
A característica fundamental da corrida dos seres humanos 3️⃣ em momento de caça não era a velocidade, mas sim a capacidade de correr por mais tempo.
O corpo humano promove 3️⃣ uma troca de calor eficiente, assim os humanos que corriam para caçar tinham uma boa resistência.
Com o desenvolvimento de técnicas 3️⃣ da agricultura e da produção dos alimentos, os humanos deixaram de ser nômades.
Consequentemente, a prática da corrida com os objetivos 3️⃣ de sobrevivência deixou de ser essencial para o seu cotidiano.
Escavações no território egípcio indicaram que no Egito Antigo houve uma 3️⃣ corrida por volta dos anos 690 a.C.a 665 a.C.
De acordo com os registros, essa prova era de caráter militar, sendo 3️⃣ que os participantes tinham que correr cerca de 100 km.
Após a descoberta arqueológica, foi criada uma ultramaratona no Egito, que 3️⃣ passa por diversos locais históricos, como um resgate dessa prova pioneira.
Já na Grécia Antiga , durante os jogos olímpicos da 3️⃣ Antiguidade (776 a.C.a 393 d.C.
), havia competições de corrida.
Entre as modalidades de corrida, estavam:
Corrida de estádio: uma volta pelo estádio, 3️⃣ totalizando 192 metros de distância.
Corrida de estádio dupla: duas voltas pelo estádio, 384 metros de percurso.
Dólico: eram realizadas de sete 3️⃣ a 24 voltas no estádio (1,3 km a 4,6 km).
Hoplitódromo: os atletas corriam como guerreiros com armaduras e escudos de 3️⃣ duas a quatro voltas no estádio.
A modalidade de corrida da maratona surgiu por meio de uma lenda.
A narrativa se passa 3️⃣ no ano de 490 a.C.
O Império Persa desejava dominar a Grécia, e com isso os soldados persas desembarcaram na cidade 3️⃣ de Maratona e marcharam até Atenas para realizar o ataque.
Entretanto, os gregos descobriram o plano e foram para a cidade 3️⃣ antes da chegada dos adversários.
O número de soldados persas era maior, e eles tinham mais armas, por esse motivo os 3️⃣ gregos temiam uma derrota.
Os combatentes então alertaram suas mulheres que caso eles não chegassem em Atenas em até 24 horas, 3️⃣ elas deveriam sacrificar seus filhos e se matarem para não serem reféns dos persas.
Mesmo em número menor, os gregos saíram 3️⃣ vitoriosos do conflito.
Só que faltavam poucas horas para completar o prazo informado às esposas.
O general grego Milcíades pediu para que 3️⃣ o melhor corredor, o soldado Fidípides, corresse até Atenas para avisar sobre a vitória antes da tragédia.
O percurso era de 3️⃣ 40 km.
A lenda termina quando o soldado chega à cidade grega de Atenas e, estando muito cansado, consegue falar apenas 3️⃣ "vencemos" e, após isso, cai morto.
Na Idade Média , surgiu uma prova de corrida que é considerada a mais antiga 3️⃣ do mundo.
A Palio Del Drappo Verde, que acontece na cidade de Verona, na Itália, foi fundada em 1208.
A prova era 3️⃣ caracterizada como um evento cultural e festivo, e não necessariamente competitivo e esportivo.
No ano de 1786, a corrida foi suspensa 3️⃣ diante do domínio francês sob o território italiano.
O retorno da prova aconteceu apenas em 2008, com a comemoração dos 800 3️⃣ anos de criação da corrida.
O percurso tem 10,75 km.
Os primeiros relatos da realização de corrida de rua como é conhecida 3️⃣ atualmente são datados do século XVIII, na Inglaterra .
Com as Olimpíadas modernas em Atenas, no ano de 1896, a maratona 3️⃣ olímpica estreou enquanto modalidade esportiva, apesar de que esse nome só começou a ser utilizado de forma oficial na edição 3️⃣ dos jogos de Londres, em 1908.
O atleta grego Spiridon Louis se tornou o primeiro campeão olímpico da maratona.
Prova dos 100 3️⃣ metros rasos realizada durante as Olimpíadas de Tóquio em 2021.[2]
A distância de 42,195 km da prova de maratona foi estabelecida 3️⃣ também nos Jogos Olímpicos de 1908, em Londres.
Nas três edições anteriores, as distâncias foram de 40 km e 40,26 km.
A 3️⃣ oficialização da distância da prova de maratona pela Federação Internacional de Atletismo ocorreu em 1921.
A Maratona de Boston foi a 3️⃣ primeira prova dessa modalidade criada fora dos Jogos Olímpicos no ano de 1897.
Kathrine Switzer se tornou a primeira mulher a 3️⃣ correr uma maratona oficialmente, no ano de 1967.
A categoria feminina da Maratona de Boston foi criada em 1972.
E no ano 3️⃣ de 1984, foi criada a primeira maratona competida por mulheres nos Jogos Olímpicos.
Créditos das imagens
[1] FCG | Shutterstock
[2] roibu | 3️⃣ ShutterstockPor Lucas Afonso
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