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Você sabe o que é parkour? A primeira imagem que vem à nossa mente quando ouvimos o 1️⃣ termo remete a pessoas pulando entre prédios indiscriminadamente.

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A série 1️⃣ norte-americana The Office retrata isso muito bem em um episódio chamado 'Parkour Radical'.

Nele, o protagonista Michael Scott e seus funcionários 1️⃣ praticam o parkour de forma cômica, mas, na verdade, esse é um esporte que exige técnicas bem desenvolvidas e muitos 1️⃣ cuidados para evitar traumas físicos e extrair os benefícios que essa atividade tem a oferecer.

O parkour é recomendado para quem 1️⃣ quer sair da rotina agitada da semana e começar a praticar uma atividade física divertida e democrática.

Neste artigo, você vai 1️⃣ entender o que é o parkour, quem pode praticá-lo, quais as suas vantagens e os cuidados que devemos ter para 1️⃣ que a prática seja saudável.

Continue nessa leitura e descubra!O que é parkour?

O parkour é uma atividade de alta intensidade, focada 1️⃣ na ultrapassagem de barreiras com o objetivo de aumentar a força e a definição muscular.

A palavra "parkour", em tradução livre 1️⃣ do francês, significa "percurso" e trata-se do deslocamento de um ponto A para o ponto B de modo rápido e 1️⃣ direto.

Isso faz com que os movimentos sejam, em como fazer aposta na quina pela internet maioria, compostos por saltos e corridas.

E vale lembrar que, por ser 1️⃣ um esporte praticado sem nenhum equipamento de proteção, é preciso ter cautela e treinamento profissional para evitar quedas e lesões.

Essa 1️⃣ modalidade foi criada na França em 1980 por David Belle e seus irmãos, inspirados pelas técnicas de resgate e saídas 1️⃣ de emergência dos bombeiros.

Após anos de desenvolvimento de práticas nas ruas de Paris, o Le Parkour, como era chamado, consagrou-se 1️⃣ em diversas academias do Brasil a partir do ano de 2004, quando essa modalidade chegou ao nosso país.

Além disso, esse 1️⃣ esporte é visto por muitas pessoas como uma filosofia de vida, pois ele está relacionado ao crescimento pessoal e à 1️⃣ superação de obstáculos.

Por isso, tem como lema duas frases: "Ser forte para ser útil" e "Ser e durar".

A primeira nos 1️⃣ remete à ideia de usar as experiências para ajudar a si mesmo e aos outros, enquanto a segunda reforça que 1️⃣ é preciso treinar o corpo e a mente para superar dificuldades.

Para quem é recomendado?

Qualquer pessoa pode fazer esse exercício, desde 1️⃣ crianças até idosos, pois essa é uma atividade física democrática que pode ser praticada tanto na rua quanto na academia.

Os 1️⃣ deslocamentos, porém, devem ser estudados, praticados e calculados previamente, pois para essa prática são feitos movimentos da ginástica olímpica e 1️⃣ artes marciais.

Além disso, o parkour é indicado para quem está procurando uma atividade fora do comum, divertida e desafiadora.

Consiste em 1️⃣ uma alternativa para quem não se identifica com outros esportes e quer sair da rotina.

Pois, essa prática traz diversos benefícios 1️⃣ tanto físicos quanto mentais, além de melhorar habilidades como equilíbrio e coordenação.

Quais as suas vantagens para a saúde?

O parkour, além 1️⃣ de ser uma forma de fazer exercícios, é um modo de se divertir.

Essa atividade aumenta o condicionamento físico, reduz o 1️⃣ estresse e melhora o equilíbrio físico/mental, pois, durante a prática, nosso corpo está recrutando diversos músculos ao mesmo tempo, e 1️⃣ isso faz com que ocorra o aumento da força e da resistência.

A prática regular também intensifica a produção de hormônios 1️⃣ relacionados à sensação de bem-estar e felicidade.

Sem contar que o desenvolvimento da coordenação motora é um dos principais benefícios da 1️⃣ prática do parkour, pois, por ser um esporte sem nenhum equipamento, ele exige o controle dos músculos de forma natural 1️⃣ e eficiente.

Além do mais, esse é um exercício que exige treino constante, fazendo com que a disciplina do participante aumente 1️⃣ consideravelmente.

Com o tempo, os traceurs (nome dado aos praticantes de parkour) desenvolvem uma melhora na consciência corporal, na flexibilidade, na 1️⃣ agilidade e no dinamismo.

Dentre as vantagens dessa prática para a saúde estão a redução dos sintomas de ansiedade e depressão, 1️⃣ melhora no sistema cardiorrespiratório, ajuda no controle dos níveis de glicose no sangue, aumento da concentração e elevação da autoestima 1️⃣ e da confiança.

O parkour, além de tonificar diversos músculos do corpo, é um exercício extremamente desafiador.

Com isso, o traceur desenvolve 1️⃣ a percepção de suas limitações individuais e aprende a lidar com elas, fazendo com que a como fazer aposta na quina pela internet autoestima aumente e 1️⃣ ele se sinta melhor consigo mesmo.

Quais os cuidados ao praticar parkour?

No parkour, assim como em qualquer exercício físico, é preciso 1️⃣ ter cuidado para que não ocorram lesões e desgastes musculares.

Por isso, é primordial fazer alongamentos e aquecimentos antes da prática 1️⃣ com o objetivo de preparar o corpo para aguentar a intensidade dos treinos.

Além disso, é preciso começar devagar e sempre 1️⃣ respeitar os seus limites, pois apenas dessa forma que é possível obter as vantagens que a atividade proporciona sem comprometer 1️⃣ a saúde.

Para ter um bom desempenho, é importante se alimentar bem e se manter hidratado, pois o músculo precisa de 1️⃣ combustível para funcionar.

Além do mais, é necessário usar roupas confortáveis que não limitem os seus movimentos, visto que essa limitação 1️⃣ pode ser perigosa nesse esporte que exige muita flexibilidade.

Vale lembrar que, por ser uma atividade ao ar livre, é preciso 1️⃣ atenção na hora de escolher o local onde vai acontecer a prática, para não correr perigo de danos ao patrimônio 1️⃣ próprio e de outros, além de não perturbar as pessoas que vivem nas proximidades.

Em síntese, o parkour é uma atividade 1️⃣ de alta intensidade diferente da habitual, divertida e autossuficiente.

É considerado por muitos como um esporte radical e perigoso, mas a 1️⃣ preparação e os cuidados que os traceurs desenvolvem ao longo do tempo faz com que esse esporte tenha uma segurança 1️⃣ admirável.

A prática dessa modalidade também traz benefícios para a saúde, como o aumento do bem-estar, da autoestima e da saúde 1️⃣ física e mental.

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Revisão técnica: Alexandre R.

Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa 1️⃣ Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da 1️⃣ Saúde Albert Einstein (FICSAE).

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