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não grave cada corrida que eu faço, então Eu posso dizer exatamente quantas vezes tenho amarrado meus treinadores ou até 5️⃣ onde eles me levaram nos últimos 10 anos. Mas rastreio o suficiente para saber se já corri mais de 1.849 5️⃣ vez e 13.948 km 8.667 milhas (cerca do terço) ao redor da Terra!

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Se não estivesse a tentar comer menos 5️⃣ açúcar, dava-me um biscoito.

Depois de toda essa transpiração e confusões, você pensaria que eu teria o meu xike pré-corrida. Eu 5️⃣ faria minha urina antes da corrida; sairei pela porta para colocar um pé na frente do outro até ter terminado 5️⃣ a distância com tudo aquilo liverpool aposta ganha relação ao qual me propus fazer isso!

Depois de uma década correndo três ou quatro 5️⃣ vezes por semana, eu ainda paro cedo porque estou odiando isso. Estou mais cansado do que percebi? Ou algo simplesmente 5️⃣ não está certo! Duas semanas atrás s duas horas da manhã comecei meu trajeto matinal com aquilo era para ser 5️⃣ um rápido 10-11km e saí depois dos 2 km no ônibus... A razão é só dizer: Eu estava sentindo-a sem 5️⃣ sentir nada disso

A maioria das minhas corridas são circuitos, começando e terminando liverpool aposta ganha casa; Eu perdi a conta dos tempos 5️⃣ que eu terminá-los de ônibus ou trem.

Não me sinto mal com isso, ou sobre todas as ocasiões liverpool aposta ganha que saio 5️⃣ da piscina cedo porque está muito lotado e não consigo encontrar meu ritmo. Enquanto minha motivação geral for forte eu 5️⃣ digo a mim mesmo: muitas vezes é melhor parar um treino ruim para economizar energia no próximo exercício

De acordo com 5️⃣ muitos aberrações fitness, no entanto este não é o caminho para fazer as coisas. Se for dia de perna na 5️⃣ academia ou um tempo correndo liverpool aposta ganha parque slippery inclinação do plano sagrado e se desviar dele está arriscando todo trabalho 5️⃣ duro que você tem feito até chegar onde estão hoje (é fraco), ele É estúpido; Ele fica pé sobre uma 5️⃣ encosta escorregadia

Daí a popularidade do "estreak", no qual você tenta se exercitar todos os dias, daqui para eternidade. Eu mesmo 5️⃣ fui por aquele buraco de coelho até o ponto liverpool aposta ganha que eu ainda estava fazendo minhas prensagens programadas apesar da 5️⃣ terrível intoxicação alimentar e não conseguia me desviar mais...

E isso não é nada comparado com a minha cabeça de osso 5️⃣ 13 ou 14 anos atrás, quando eu morava nas montanhas e costumava nadar liverpool aposta ganha um lago longo frio. Geralmente era 5️⃣ apenas dois comprimentos? às vezes levava-os devagar mas somava cerca 3-4 km – digamos 150 Comprimento da piscina típica do 5️⃣ centro recreativo A temporada foi curta -e geralmente parei assim que começou o tempo cair Mas desta vez só entre 5️⃣ na água bem no outono

"Perdi a conta das vezes que terminei minha corrida de ônibus ou trem."

: Martin Godwin/The Guardian

Depois 5️⃣ de 2-3km, peitorstroking meu caminho para onde eu tinha deixado o carro. Eu comecei a tremer smikever agora que este 5️⃣ é um dos primeiros sinais da hipotermia O coisa sensata teria sido sair do lago e andar mas isso nem 5️⃣ sequer ocorreu comigo Isso não estava no plano E talvez frio foi chegar ao cérebro também Então me lembrei apenas 5️⃣ se tivesse sobrevivido por mais 40 ou 50 minutos Como poderia ser?

Agora que eu percebi, às vezes a melhor coisa 5️⃣ para fazer com um plano é ignorá-lo. Fiquei encantado ao descobrir muitos especialistas sentem o mesmo: Eles simplesmente não fazem 5️⃣ uma confusão sobre isso." Tome Michael Ullaa "Tome ele [Michael UlloA] nutricionista de desempenho e personal trainer baseado liverpool aposta ganha Edimburgo". 5️⃣ “Estamos constantemente nos dizendo se nós podemos manter 100% do nosso planejamento então temos alguma chance? Nós fizemos algo errado", 5️⃣ diz Ele...

"É fácil analisar demais e ser autocrítico, mas realmente não há necessidade", diz ele. “A maioria de nós é 5️⃣ atletas profissionais; somos simplesmente pessoas comuns que fazem o nosso melhor – às vezes precisamos tirar um dia liverpool aposta ganha uma 5️⃣ situação onde se sente muito.”

Você pode esperar que Simon Lord, um personal trainer de Oxfordshire seja mais inflexível. Ele anda 5️⃣ pedalando até 160 milhas por dia desde o início do ano para se preparar liverpool aposta ganha uma viagem beneficente 24 horas 5️⃣ da Londres a Amsterdã - Mas ele é surpreendentemente descontraído "Pensar demais nos resultados das sessões são comuns mas improdutivos", 5️⃣ diz ela."Sonho sheep-but stress dieta e clima além dos últimos esforços tão difíceis podem desempenhar papel nas mudanças no desempenho"

Quanto 5️⃣ a Amanda Katz, personal trainer e treinadora de corrida com sede liverpool aposta ganha Nova York quando um cliente abandona o plano 5️⃣ ela diz: "Eu os parabenizo por fazerem as escolhas certas. Eles são encorajados para se desviar enquanto não estão equipados 5️⃣ - como no caso dos doentes ou feridos que estejam mal-recuperados".

Essas não são as únicas razões válidas para abandonar um 5️⃣ treino, diz Ulloa. "Um que muitas vezes é negligenciado simplesmente'se você ainda está sentindo isso'. Eu sei algumas pessoas podem 5️⃣ pensar eu estou dando desculpas ou sendo ‘mente fraca’. Mas sempre recomendo priorizar liverpool aposta ganha saúde mental ”. Alguns dias a 5️⃣ cabeça apenas nao esta nele e nenhuma quantidade de quilômetros correrá nem representantes dos tempos da barra vai precisar disso.” 5️⃣ Nos diaes liverpool aposta ganha si mesmo “não vou me preocupar com o quanto tempo todo” ”

Em abril, Ulloa estava prestes a 5️⃣ se arrepender fisicamente de ter sido mentalmente incapaz para participar liverpool aposta ganha um Ironman 70.3 – ou seja: correr e nadar 5️⃣ 130 km). "Eu tinha treinado por seis meses antes do meu evento mas eu decidi sair da corrida com três 5️⃣ semanas", diz ele ”. Eu tenho uma filha 18-month que havia começado recentemente creche; nós estávamos tão doentes há algumas 5️⃣ semana.” Isso significava apenas me faltava parte

Vou pensar nisso da próxima vez que eu cortar um treino curto – ou, 5️⃣ apenas possivelmente estender porque está indo tão bem. Aconteceu na outra manhã quando uma corrida de 14 km se transformou 5️⃣ liverpool aposta ganha 18km Porque essa é a possibilidade diferente do plano: às vezes você vai atingir seu alvo e continuar 5️⃣ seguindo adiante!

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