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Terapia Comportamental Cognitiva: Uma História de Reconhecimento e Superioridade

A primeira vez que aprendi sobre a terapia comportamental cognitiva (TCC), senti 🍊 o prazer do reconhecimento e da superioridade. Eu estava no ensino médio, e levaria anos antes de eu visitar um 🍊 terapeuta de qualquer tipo, mas o que entendi online era que a TCC consistia no que eu já estava fazendo.

A 🍊 modalidade cresceu a partir da crença central de que os pensamentos irrazionais são responsáveis pelo sofrimento emocional, de acordo com 🍊 Rachael Rosner, historiadora que está escrevendo uma biografia de Aaron Beck, o pai da TCC. Seguiu-se que alterar esses pensamentos 🍊 poderia amenizar a angústia.

Talvez você tenha medo de que seu dor de cabeça seja um sinal de tumor cerebral. A 🍊 técnica do registro de pensamentos da TCC pode aconselhá-lo a reunir os fatos a favor e contra esse temor. Existe 🍊 histórico familiar de tumores cerebrais? A dor de cabeça pode ser causada pela desidratação? Em seguida, você reframa-o n bet uma 🍊 posição mais realista e, n bet teoria, menos angustiada.

Esse ping-pang já descrevia meu diálogo interno. Anos depois, escolhi um terapeuta 🍊 que praticava uma forma antiga de TCC que reforçava esses hábitos.

Encontrar tal terapeuta é fácil. Embora estatísticas precisas sejam escassas, 🍊 a TCC é uma modalidade comum. Muitos praticantes consideram-na o padrão-ouro da psicoterapia e a usam para condições que incluem 🍊 ansiedade e depressão. Em 2002, o Washington Post afirmou: "Para melhor ou para pior, a terapia cognitiva está se tornando 🍊 o que as pessoas querem dizer quando dizem que estão 'indo n bet terapia'."

Sus conceitos "estão muito n bet sintonia agora", diz 🍊 Sahanika Ratnayake, filósofa da medicina e da psiquiatria. "Você ouve as pessoas falando sobre 'distorções cognitivas' e 'reframando seus pensamentos' 🍊 e essa idéia de que como você pensa sobre algo muda como você se sente sobre isso."

No entanto, apesar de 🍊 ser fluente nessas técnicas, eu permaneci preso n bet ruminações. Saber todos os distúrbios cognitivos - tipos de pensamento negativo ou 🍊 irracional - não diminuiu a preocupação. Independentemente da quantidade de evidências que reunisse para provar que uma preocupação era improvável, 🍊 não podia esquecer que coisas improváveis acontecem. As pessoas são atingidas por raios, os aviões cairam, os dor de cabeça 🍊 viraram tumores. Eventualmente, mudei para terapia dinâmica da personalidade (mais focada n bet sentimentos, mais útil para mim) mas continuei minha 🍊 discussão.

Depois, na minha década de 30, fui diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), uma condição marcada por pensamentos intrusivos e compulsões 🍊 físicas ou mentais para se livrar dos pensamentos. Este atraso não era incomum: diagnosticar TOC pode levar de 14 a 🍊 17 anos, n bet parte porque é difícil diferenciá-lo de outros transtornos como ansiedade. Durante esse tempo, essas técnicas de desafio 🍊 de pensamentos podem atravessar.

A História da TCC Moderna: Estar no Lugar Certo no Momento Certo

A história da TCC 🍊 moderna é, n bet parte, a história de estar no lugar certo no momento certo: nos EUA na década de 1980. 🍊 Após o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais III, o livro-guia para diagnosticar transtornos mentais, sair n bet 1980, o 🍊 Instituto Nacional de Saúde Mental começou a exigir que os pesquisadores conduzissem ensaios clínicos randomizados para terapia se quisessem financiamento. 🍊 Em seguida, Rosner diz, Beck já havia criado um manual para a TCC para que pudesse ser padronizado e estudado 🍊 dessa forma. Isso significou que os terapeutas da TCC conseguiram se adaptar rapidamente às novas regras, e as técnicas decolaram.

À 🍊 medida que as empresas de seguros se aqueciam à TCC, os terapeutas que desenvolviam novas modalidades gostavam de se associar 🍊 à TCC também, n bet parte para que essas formas também pudessem ser cobertas por seguros, de acordo com Ratnayake. Hoje, 🍊 a TCC é uma etiqueta ampla que pode incluir habilidades de minfulness e habilidades de tolerância ao distress, por exemplo.