roleta do betano

Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal

Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 2️⃣ bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles roleta do betano quase tudo.

E, no entanto, após meu terceiro tentativa 2️⃣ de rastejar através de um piso de academia roleta do betano Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 2️⃣ queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 2️⃣ errado.

"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 2️⃣ um treinamento de corpo inteiro roleta do betano que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".

O Animal 2️⃣ Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal roleta do betano crescimento roleta do betano popularidade e atenção. No TikTok,

---

s de QMT 2️⃣ têm milhões de visualizações. Programas como primal movement e GMB Elements afirmam que para os humanos, a chave para maior 2️⃣ força e mobilidade está roleta do betano se mover mais como um animal.

"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 2️⃣ natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 2️⃣ homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 2️⃣ e instintiva."

Mas realmente há vantagens roleta do betano se locomover como um animal? Como isso funciona?

Como funciona o QMT?

Cada programa é 2️⃣ ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 2️⃣ como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".

O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 2️⃣ roleta do betano fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 2️⃣ para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 2️⃣ sequências, você faz a mesma coisa para trás.

Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 2️⃣ mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se roleta do betano quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 2️⃣ (balanceando-se roleta do betano quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 2️⃣ minha direita.

No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 2️⃣ coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 2️⃣ dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim roleta do betano dançar.

Quais são os benefícios do QMT?

"É uma combinação 2️⃣ de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 2️⃣ para aqueles com tempo limitado.

Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 2️⃣ roleta do betano qualquer lugar.

"Se estiver roleta do betano um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 2️⃣ lá", ele diz.

O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 2️⃣ Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.

Balancear-se roleta do betano quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente roleta do betano torno do 2️⃣ núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 2️⃣ do corpo.

Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 2️⃣ de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" roleta do betano 2️⃣ um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.

Parte do crescimento de interesse roleta do betano 2️⃣ QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão roleta do betano se mover como 2️⃣ um animal.

"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os