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Estudo de Sonho: Minha Experiência com Apneia do Sono
Estou site palpite meu quarto, de calças justas e camiseta, enquanto um homem 🌻 chamado Parthasarathi ajusta minhas pernas. Ele e o seu chefe, Julius, estão aqui para me preparar para um polissonograma - 🌻 um estudo do sono. Depois de colarem eletrodos site palpite minhas pernas, peito e cabeça, inserirem uma cânula nas minhas narinas, 🌻 colocarem um monitor site palpite um dos meus dedos e fixarem equipamentos eletrônicos site palpite meu peito e cintura, bem como um 🌻 visor infravermelho na minha cama, eles me deixarão sozinho para a noite. Todo esse equipamento monitorará quanto e como profundamente 🌻 estou dormindo, quanto estou roncando, a medida site palpite que meu corpo se move durante o sono, quantas vezes saio da 🌻 cama, se falo, ando ou ... não sei, jalavo durante o sono, o que acontece com meus níveis de oxigênio 🌻 no sangue, o que meu coração está fazendo e, o mais importante, se estou respirando bem.
A resposta a essa última 🌻 pergunta é: não muito bem. Mais tarde, eu descobri que parei de respirar por, no mínimo, 10 segundos naquela noite 🌻 - não uma, nem duas, mas 60 vezes. Isso é uma média de quase 10 vezes por hora. O que diabos? Eu 🌻 penso.
Ao mesmo tempo, estou aliviado. Talvez esteja me aproximando de resolver minhas dificuldades de dormir. Elas vêm me perturbando há 🌻 pelo menos metade da minha vida, e agora que decidi viver até 100, não quero que isso arruine os meus 🌻 últimos 40 anos. Isso aumenta o risco de doença cardíaca, acidente cerebrovascular, diabetes e depressão, assim como acidentes como bater 🌻 o carro ou ser atropelado acidentalmente por um ônibus.
Quão Grave é o Meu Insónio?
Na maioria das noites, não consigo mais 🌻 de cinco horas de sono. Eu acordo pelo menos uma vez nas horas pequenas, frequentemente duas ou mais, e se 🌻 acordo depois das 4 da manhã, há uma boa chance de que eu não volte a adormecer.
Eu acho que chamar-se-ia 🌻 um insónio de alto funcionamento. Eu não me sinto terrível na maioria dos dias - apenas um pouco cansado. Não 🌻 me parou de ter um bom emprego, me casar, ter uma família. E a fadiga é principalmente mental. Consigo geralmente 🌻 participar de uma corrida, ou de uma aula de exercícios, ou de ioga, bem como um dia inteiro de trabalho.
Mas 🌻 há momentos site palpite que desejo estar menos cansado. Há certamente tempos site palpite que essa euforia seria útil. Tive dois episódios 🌻 breves de depressão e ansiedade, ambos suficientemente graves para necessitar de medicação. Ambos os episódios ocorreram enquanto estava dormindo particularmente 🌻 mal. Não acho que seja a única razão pela qual me enfrei - mas senti como se a miséria e 🌻 a insónia estivessem se alimentando mutuamente.
Talvez eu precise apenas melhorar minha "higiene do sono"? Não comece. É tudo o que 🌻 se ouve se você está lutando para dormir, de todos os especialistas, livros, sites, aplicativos, livros de áudio ou estranhos 🌻 benévolos. Se você tiver sorte, isso Sim vai ajudá-lo a dormir melhor.
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15 de agosto de 2024
A Copa do Mundo é um dos mais importantes e emocionantes eventos esportivos do mundo. A 👄 edição de 2026 será especial, uma vez que será realizada na América do Norte, mais precisamente nos Estados Unidos, Canadá 👄 e México. Com a competição cada vez mais próxima, as apuestas começam a surgir e as expectativas crescem. Segundo as 👄 casas de apostas, a Seleção Brasileira está entre as favoritas para conquistar o título.
Brasil: principal candidata ao título
A Seleção Brasileira 👄 está em site palpite alta no cenário mundial do futebol. Com um time cheio de estrelas e um técnico experiente, a 👄 equipe tem tudo para fazer uma grande campanha na Copa do Mundo de 2026. Em uma entrevista recente, Gonçalo Carneiro, 👄 analista esportivo do site apostas on line na loteria da cef, nos dá site palpite opinião sobre o assunto: "A Seleção Brasileira vem mostrando um futebol ofensivo 👄 e eficiente, conquistando ótimos resultados. A experiência dos jogadores e o bom momento da Seleção fazem do Brasil uma das 👄 favoritas para se sagrar campeã em site palpite 2026".
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